Conseils aliments riches en vitamine by Atacha Emil

14/02/2021

Les aliments riches en bétacarotène (vitamine A) assurant le bon développement de l'épiderme via la production du collagène responsable de l'épaisseur de la peau et de son élasticité. Les fruits et les légumes colorés, comme les carottes, les abricots, les mangues, poivrons, brocolis, épinards, chou vert et persil.
Les aliments riches en vitamine E particulièrement anti-oxydante et travaillant en synergie avec les vitamines A et C, notamment lorsqu'il s'agit de protéger la peau naturellement contre les effets nocifs des rayons UVB. On privilégie les oléagineux (amandes, cajou, etc.), les avocats et l'huile de germe de blé.
Les aliments riches en vitamine C, vitamine essentielle dans la lutte contre les radicaux libres et qui permet la synthèse du collagène. On la trouve surtout dans les crudités, le persil, les choux et les fraises.